Σύμφωνα με έρευνα, η έκθεση σε τεχνητό φως τη νύχτα μπορεί να διαταράξει τον ύπνο μας. Το μπλε φως μήκους κύματος (το είδος που προέρχεται από τηλεοράσεις, iPad και smartphone, είναι ιδιαίτερα επιβλαβές για τη λειτουργία του κιρκαδικού ρυθμού).

Σε αυτό το άρθρο, εξηγούμε τους κυριότερους λόγους για τους οποίους πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να φορέσετε ένα ζευγάρι από αυτά τα γυαλιά.

Το φως, σε κρατά ξύπνιο τη νύχτα

Πολλοί άνθρωποι, ακόμη και εκείνοι που δεν έχουν διαταραχή ύπνου, όπως διαταραχή του κιρκαδικού ρυθμού, είναι ευαίσθητοι στο φως το βράδυ. Τα άτομα που διαγιγνώσκονται με αυτή τη διαταραχή δεν μπορούν να κοιμηθούν και να ξυπνήσουν στις ώρες που απαιτούνται για την κανονική εργασία, το σχολείο και τις κοινωνικές ανάγκες. Οι εργαζόμενοι με βάρδιες διατρέχουν υψηλό κίνδυνο για διαταραχές του κιρκαδικού ρυθμού, λόγω των μη παραδοσιακών προγραμμάτων τους. Αυτό ονομάζεται διαταραχή ύπνου λογο εργασίας και μπορεί να οδηγήσει σε τροχαία ατυχήματα και άλλες τρομερές συνέπειες.

Όλα τα ζώα, ακόμη και τα φυτά, έχουν φυσικούς βιολογικούς κιρκαδικούς ρυθμούς που ελέγχονται από τα βιολογικά μας ρολόγια και λειτουργούν σε καθημερινή κλίμακα (ξυπνήστε όταν ανατέλλει ο ήλιος, κοιμάστε όταν δύει ο ήλιος). Η έκθεση στο τεχνητό φως μετά τη δύση του ήλιου μπορεί να ξεγελάσει το σώμα να σκεφτεί ότι δεν είναι ώρα για ύπνο.

Τα Blue light glasses εμποδίζουν μια σημαντική ποσότητα φωτός γενικά, όχι μόνο το μπλε φως, το οποίο μπορεί να βοηθήσει το σώμα μας να χαλαρώσει. Αυτή η γενική αμυδρότητα, η οποία μπορεί επίσης να επιτευχθεί με τη μείωση των φώτων και της φωτεινότητας στα ηλεκτρονικά, μπορεί να μειώσει το χρόνο που χρειάζεται για να κοιμηθείτε τη νύχτα.

Το μπλε φως από τις τηλεοράσεις και τις οθόνες καταστέλλει την παραγωγή μελατονίνης, καθιστώντας δυσκολότερο τον ύπνο τη νύχτα.

Το μπλε φως είναι ιδιαίτερα επιβλαβές για τον ύπνο μας. Αυτό το μήκος κύματος καταστέλλει τη μελατονίνη (την ορμόνη που βοηθά στη ρύθμιση του κιρκαδικού ρυθμού μας) πιο έντονα από άλλα μήκη κύματος. Πολλές από τις νέες ενεργειακά αποδοτικές πηγές φωτός (όπως εκείνες τις λάμπες που πρέπει να αγοράσετε), συμπεριλαμβανομένων των αγαπημένων μας ηλεκτρονικών συσκευών (smartphone, tablet, τηλεοράσεις), παράγουν υψηλές συγκεντρώσεις αυτού του φωτός.

Eρευνητές του Χάρβαρντ πραγματοποίησαν ένα πείραμα που συγκρίνει τα αποτελέσματα έκθεσης 6,5 ωρών στο μπλε φως με την έκθεση στο πράσινο φως συγκρίσιμης φωτεινότητας. Το μπλε φως κατέστειλε τη μελατονίνη για περίπου δύο φορές περισσότερο από το πράσινο φως και μετατόπισε τους κιρκαδικούς ρυθμούς κατά δύο φορές περισσότερο (3 ώρες έναντι 1,5 ώρες).

Επιστήμονες στο πανεπιστήμιο Sichuan της Κίνας μελέτησαν τις επιπτώσεις των τεχνητών φακών που μπλοκάρουν το μπλε φως κατά τη χειρουργική επέμβαση καταρράκτη. Βρήκαν βελτιώσεις στην ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου, καθώς και μειωμένη δυσλειτουργία κατά τη διάρκεια της ημέρας λόγω υπνηλίας.

Τα καφέ ή κίτρινα χρωματισμένα γυαλιά μπορεί επίσης να μειώσουν τη μετάδοση του φωτός, αλλά δεν εμποδίζουν τόσο πολύ φως στο μπλε μήκος κύματος όσο τα πορτοκαλί γυαλιά.

Ξέρετε ότι πρέπει να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε ηλεκτρονικές συσκευές πριν κοιμηθείτε, αλλά αυτό θα συμβεί ποτέ;

Όλοι έχουμε ακούσει ότι πρέπει να κρατάmε τις ηλεκτρονικές συσκευές, όπως τα smartphone, έξω από την κρεβατοκάμαρα.

Τα γυαλιά μπλοκαρίσματος μπλε φωτός που χρησιμοποιήθηκαν σε μια μελέτη εφήβων αγοριών , έδειξαν αύξηση των επιπέδων μελατονίνης, ακόμη και όταν η χρήση ηλεκτρονικών παραμένει η ίδι

Ένας εξειδικευμένος οπτικός μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την ποιότητα των σημερινών γυαλιών και να επιλέξετε ποιοτικά γυαλιά που παρέχουν τη σαφήνεια, την άνεση και την προστασία των ματιών που χρειάζεστε. Επισκεφτήτε μας στο κατάστημα μας Louca’s Optical Gallery στη λεοφώρο Αποστόλου Παύλου. Γιατί η καλήτερη ποιότητα ζωής είναι στο χέρι μας.

πηγή: aasmnet.org
health.harvard.edu